Opeppad senior

Varmt välkommen till ditt nya peppande träningsliv! Här kommer alla tider och datum som du ska ha koll på.

Dessa tider ses vi! 😍

Tisdag 11/3

11.00-11.45 – Inmätning på InBody 770
12.00-12.25 – Träning 25 min med PT

Tisdag 18/3
12.00-12.25 – Träning 25 min med PT

Tisdag 25/3
12.00-12.25 – Träning 25 min med PT

Tisdag 1/4
12.00-12.25 Träning 25 min med PT

Tisdag 8/4
12.00-12.25 – Träning 25 min med PT

Tisdag 15/4
11.00-11.45 – Slutmätning InBody 770
12.00-12.25 – Träning 25 min med PT
12.25-12.45 – Avslutning! 🔥

Hemmaprogram

Variera precis som du vill mellan dina hemmaprogram som du fått av mig. Perfekt när du inte kan ta dig till gymmet. Använd dig utav tabataintervaller (20 sek träning – 15 sekunder vila under totalt 25 min)

Träning

Vecka 1

1.	Utför 2 träningspass denna veckan (ink PT-passet med gruppen) på minst 25 min. Välj själv mellan hemmaprogram, gruppträningspass, eller gymträning på Genki.
2.	Gå en promenad 2 tillfällen denna veckan.

Träning

Vecka 2

1.	Utför 2 träningspass denna veckan (ink PT-passet med gruppen) på minst 25 min. Välj själv mellan hemmaprogram, gruppträningspass, eller gymträning på Genki.
2.	Gå en rask promenad 2 tillfällen denna veckan.

Träning

Vecka 3

1.	Utför 2 träningspass denna veckan (ink PT-passet med gruppen) på minst 25 min. Välj själv mellan hemmaprogram, gruppträningspass, eller gymträning på Genki.
2.	Gå en rask promenad 3 tillfällen denna veckan.

Träning

Vecka 4

1.	Utför 2 träningspass denna veckan (ink PT-passet med gruppen) på minst 25 min. Välj själv mellan hemmaprogram, gruppträningspass, eller gymträning på Genki.
2.	Gå en promenad 3 tillfällen denna veckan.

Träning

Vecka 5

1.	Utför 3 träningspass denna veckan (ink PT-passet med gruppen) på minst 25 min. Välj själv mellan hemmaprogram, gruppträningspass, eller gymträning på Genki.
2.	Gå en promenad i 3 tillfällen denna veckan.

Träning

Vecka 6

1.	Utför 3 träningspass denna veckan (ink PT-passet med gruppen) på minst 25 min. Välj själv mellan hemmaprogram, gruppträningspass, eller gymträning på Genki.
2.	Gå en promenad 3 tillfällen denna veckan.

Gymprogram

Variera precis som du vill mellan dina olika gymprogram som du fått av mig. Vill du att ditt program ska vara lite lättare så kan du minska ner antalet set.

Peppsupporten, PT-Maria

SMSA 0706-808587

Kom igång att jag finns här för dig! Har du frågor, behöver pepp eller träningstips så är jag bara ett sms ifrån. ♥️