Operation Opeppad
Varmt välkommen till ditt nya peppande träningsliv! Här kommer alla tider och datum som du ska ha koll på.
Dessa tider ses vi!
Söndag 6/4
10.00-10.55 Inmätning på InBody 770
11.00-11.25 Träning 25 min med PT
Söndag 13/4
11.00-11.25 Träning 25 min med PT
Söndag 20/4
11.00-11.25 Träning 25 min med PT
Söndag 27/4
11.00-11.25 Träning 25 min med PT
Söndag 4/5
11.00-11.25 Träning 25 min med PT
Söndag 11/5
10.00-10.55 Slutmätning InBody 770
11.00-11.25 Träning 25 min med PT
11.25-11.45 Avslutning! 🔥
Hemmaprogram
Variera precis som du vill mellan dessa olika hemmaprogram när du inte kan ta dig till gymmet. Använd dig utav tabataintervaller (20 sek träning – 15 sekunder vila under totalt 25 min)
Träning
Vecka 1
| 1. | Utför 2 träningspass denna veckan (ink PT-passet med gruppen) på minst 25 min. Välj själv mellan hemmaprogram, gruppträningspass, eller gymträning på Genki. |
| 2. | Gå en promenad i 20 min vid 2 tillfällen denna veckan. |
Träning
Vecka 2
| 1. | Utför 3 träningspass denna veckan (ink PT-passet med gruppen) på minst 25 min. Välj själv mellan hemmaprogram, gruppträningspass, eller gymträning på Genki. |
| 2. | Gå en rask promenad i 30 min vid 2 tillfällen denna veckan. |
Träning
Vecka 3
| 1. | Utför 3 träningspass denna veckan (ink PT-passet med gruppen) på minst 25 min. Välj själv mellan hemmaprogram, gruppträningspass, eller gymträning på Genki. |
| 2. | Gå en rask promenad i 30 min vid 4 tillfällen denna veckan. |
Träning
Vecka 4
| 1. | Utför 4 träningspass denna veckan (ink PT-passet med gruppen) på minst 25 min. Välj själv mellan hemmaprogram, gruppträningspass, eller gymträning på Genki. |
| 2. | Gå en rask promenad i 40 min vid 4 tillfällen denna veckan. |
Träning
Vecka 5
| 1. | Utför 5 träningspass denna veckan (ink PT-passet med gruppen) på minst 25 min. Välj själv mellan hemmaprogram, gruppträningspass, eller gymträning på Genki. |
| 2. | Gå en rask promenad i 40 min vid 4 tillfällen denna veckan. |
Träning
Vecka 6
| 1. | Utför 6 träningspass denna veckan (ink PT-passet med gruppen) på minst 25 min. Välj själv mellan hemmaprogram, gruppträningspass, eller gymträning på Genki. |
| 2. | Gå en rask promenad i 40 min vid 5 tillfällen denna veckan. |
Gymprogram
Variera precis som du vill mellan dessa olika gymprogram.
Peppsupporten, PT-Linda
SMSA 0704-86 05 76
Kom igång att jag finns här för dig! Har du frågor, behöver pepp eller träningstips så är jag bara ett sms ifrån. ♥️