Sommarpeppen
Varmt välkommen till ditt nya peppande träningsliv! Här kommer alla tider och datum som du ska ha koll på.
Dessa tider ses vi!
Söndag 13/7
14.45-15.30 Inmätning på InBody 770
15.30-15.55 Träning 25 min med PT
Söndag 20/7
15.30-15.55 Träning 25 min med PT
Söndag 27/7
15.30-15.55 Träning 25 min med PT
Söndag 3/8
15.30-15.55 Träning 25 min med PT
Söndag 10/8
15.30-15.55 Träning 25 min med PT
Söndag 17/8
14.45-15.30 Slutmätning InBody 770
15.30-15.55 Träning 25 min med PT
Hemmaprogram
Variera precis som du vill mellan dessa olika hemmaprogram när du inte kan ta dig till gymmet. Använd dig utav tabataintervaller (20 sek träning – 15 sekunder vila under totalt 25 min)
Träning
Vecka 1
| 1. | Utför 2 träningspass denna veckan (ink PT-passet med gruppen) på minst 25 min. Välj själv mellan hemmaprogram, gruppträningspass, eller gymträning på Genki. |
| 2. | Gå en promenad i 20 min vid 2 tillfällen denna veckan. |
Träning
Vecka 2
| 1. | Utför 3 träningspass denna veckan (ink PT-passet med gruppen) på minst 25 min. Välj själv mellan hemmaprogram, gruppträningspass, eller gymträning på Genki. |
| 2. | Gå en rask promenad i 30 min vid 2 tillfällen denna veckan. |
Träning
Vecka 3
| 1. | Utför 3 träningspass denna veckan (ink PT-passet med gruppen) på minst 25 min. Välj själv mellan hemmaprogram, gruppträningspass, eller gymträning på Genki. |
| 2. | Gå en rask promenad i 30 min vid 4 tillfällen denna veckan. |
Träning
Vecka 4
| 1. | Utför 4 träningspass denna veckan (ink PT-passet med gruppen) på minst 25 min. Välj själv mellan hemmaprogram, gruppträningspass, eller gymträning på Genki. |
| 2. | Gå en rask promenad i 40 min vid 4 tillfällen denna veckan. |
Träning
Vecka 5
| 1. | Utför 5 träningspass denna veckan (ink PT-passet med gruppen) på minst 25 min. Välj själv mellan hemmaprogram, gruppträningspass, eller gymträning på Genki. |
| 2. | Gå en rask promenad i 40 min vid 4 tillfällen denna veckan. |
Gymprogram
Variera precis som du vill mellan dessa olika gymprogram.
Peppsupporten, PT-Martina
SMSA 0704-333081
Kom igång att jag finns här för dig! Har du frågor, behöver pepp eller träningstips så är jag bara ett sms ifrån. ♥️