I april utförde vi på Genki en studie om högt blodtryck där målet var öka medvetenheten och kunskapen kring hur mycket man kan påverka sitt blodtryck genom livsstilsförändringar och bättre hälsa. Studien pågick under 2 månader.

Vi mäter resultaten i studien genom vår medicinskt klassade InBody 770 och blodtrycksmaskin. Vi kompletterade också med en hälsoblankett och en intervju.

Deltagarna fick följa krav, rekommendationer och dokumentera sina aktiviteter under 2 månader för att sedan komma in på ny mätning med samma utrustning.

Lånad artikel, Referens: Karolinska Institutet. Länk: https://ki.se/forskning/har-du-koll-pa-trycket

Kraven till deltagarna var:

• Alla deltagare fick fylla i en hälsoblankett vid start och vid slut av studien.
• Vi mätte blodtryck och tog uppgifter om eventuell medicinering före och efter studien.
• Deltagare vars medicinering förändrades under studiens gång har exkluderats från sammanställningen av blodtryckets utveckling eftersom deras resultat blir omätbara. Förändringar inom andra hälsoparametrar är inkluderat i studien.
• Alla deltagare fick en kalender med 60 dagar där dom dokumenterade all sin träning.

Deltagarnas riktlinjer:

•  Skulle öka sin träningsfrekvens med inriktad träning som påverkar blodtrycket positivt. (Deltagarna fick tillgång till en rad anpassade träningsupplägg i olika svårighetsgrader som visade dem hur de skulle lägga upp träningen och fördela den mellan kondition och styrka med rätt intesitetsnivå.)
• De fick råd att utföra en lättare promenad varje dag.
• De fick tillgång till grundläggande kunskap kring hur dom kan påverka blodtrycket via kosten.
• Deltagarna fick tillgång till enkla verktyg för stresshantering och avkoppling som dom kunde använda vid behov.

Utrustning till studien:

• Resultaten mättes med medicinsk blodtrycksmätare som är validerad för sjukvården.
• För att följa andra fysiska hälsoeffekter använde vi vår medicinska Inbody 770.
• Vi använde oss av ett frågeformulär för att få fullständig information om eventuella mediciner, samt att dom fick betygsätta det upplevda hälsotillståndet.

Antal personer i studien:

Av 24 utvalda deltagare så var det 15 personer som slutförde studien. Övriga 9 deltagare blev diskvalificerade pågrund av otillräcklig rapportering.

Vad betyder resultaten i riskanalyser? 

🔘 Dessa minskningar av blodtrycket minskar den relativa risken att drabbas av hjärt & kärlsjukdomar, diabetes typ-2, stroke mm avsevärt.

🔘 Enligt en meta-analys (en samling av flera stora studier) så ökar den relativa risken att drabbas av stroke med nästan 80% redan vid ett övertryck över 130 och ett undertryck över 85. (Källa: Stroke Center, University of California, San Diego, La Jolla, CA 92093-9127, USA.)

🔘 Det intressanta är att den genomsnittliga deltagaren endast minskade 3,52 kg i vikt, men trots det så gav alla åtgärder en såpass stor skillnad i hälsan.

🔘 Den upplevda konditionen betygsattes till 4,1 före studien och förbättrades till 6 efter studien, vilket resulterar i en ökning på 46,3 %.

🔘 Dom upplevda kvalitén på kostvanorna betygsattes till 6,3 före studien och förbättrades till 6,9 efter studien, vilket resulterar i en ökning med 9,5 %.

🔘 Den upplevda stressnivån betygsattes till 5,3 före studien och förändras till snarlika 5,4 efter studien, vilket resulterar i en ökning med 1,9 %. (Det är intressant att notera att den upplevda vardagliga stressnivån inte förändrats signifikant, men att blodtrycket ändå förbättrats såpass mycket.)

🔘 Den upplevda aktivitetsnivån betygsattes till 5,2 före studien och förbättrades till 7,3 efter studien, vilket resulterar i en ökning med 40,4 %.

Det är riktigt spännande att få se förändringar i hälsa och mående, och ännu mer givande när redskapen kan användas till att kunna minska eller helt bli av med sin blodtrycksmedicin. Det har varit väldigt inspirerande och intressant att få följa resultaten under denna studie. Vi ser verkligen fram emot kommande projekt som vi hoppas ska utveckla hälsan i Bollebygd. Stort tack igen till alla som varit med och bidragit till denna studien.

Öppet

Fri parkering

100 m från buss

031-352 00 00