Svårt att behålla fokus?

Ha kraftfulla skäl och skriv ner dina mål

Om anledningen är tillräckligt stark så blir du mer motiverad. Har du någonsin satt dig ner med penna och papper och skrivit ner ALLA dina mål och vinster som finns att uppnå genom att leva i ditt önskade resultat? Rita en mindmap där du beskriver dina mål så tydligt och detaljerat du kan. När det kommer ner på papper, så letar det också sig automatiskt in i ditt medvetenade.

Gå in i detalj och gå in i känslan! Hur hade du sett ut? Hur hade du mått? Hur hade det du känt dig? Hade du blivit mer självsäker? Gladare? Mer lekfull? Mer spontan? Mer social? Presterat bättre på ditt jobb/plugg? Hade det hjälpt dig i dina relationer med nära och kära? Det du ger näring till – det växer! 

Bekräfta din utveckling och framgång
Skriv ner alla steg på vägen som du gör för att nå dina mål. Skriv en hälsodagbok för att behålla fokuset i det du vill fullfölja. Vad äter du under dagen? Vad tränar du? Hur många steg har du gått? Hur har sömnen varit? Dokumentera det som du vill göra mätbart. Ge dig själv en rolig och enkel utmaning till dagen efter som du skriver ner i din hälsodagbok. Exempelvis “Jogga 10 minuter” eller “Gå 5000 steg”. När målen är uppnådda så gör du en härlig “checksymbol” och skapar nya mål för dagen efter. 

Omge dig med resurser eller människor som ökar energin

Vem eller vilka platser tänker du på då? Har du någon du känner som är aktiv? Känner du någon som oftast äter hälsosamt? Känner du någon som älskar att hitta på saker eller aktiviteter som håller dig i rörelse? Vilka har du omkring dig som gör dig glad, som stärker dig eller som utmanar dig till utveckling? Omge dig med människor som boostar din energi och spendera tid på platser som får dig i rörelse eller som får dig att må riktigt bra.

Fira din framgång och lär dig av dina misstag 

Woho! Självklart behöver du fira din framgång. Hur kul är det annars med delmål? Kanske genom en spakväll hemma eller på ett hotell? Eller köp dig något fint som du vill ha? Och om det inte blev som tänkt, så ställ dig ALLTID frågan “Vad kan jag göra nästa gång för att förebygga att detta inte händer igen? Kan jag ha en plan B? Kan jag planera annorlunda? Kan jag ta bort eller lägga till något som gör det svårare att misslyckas och lättare att lyckas?