Under hösten 2022 utförde vi på Genki en hälsostudie med totalt 98 otränade deltagare. Deltagarna skulle vid start ha en oregelbunden eller obefintlig träningsrutin. Alla fick tillgång till ett par enklare generella träningsupplägg och några korta kunskapsvideor samt gymintro. Utöver detta erbjöds ingen hjälp, eftersom syftet var att mäta vad som händer fysiskt och psykiskt under 28 dagar enbart av att komma igång med regelbunden träning.

Resultaten mättes med vår medicinskt klassade Inbody 770. Utöver de mätbara resultaten så fick deltagarna även i uppgift att betygsätta sig själva på olika punkter både före och efter studien. Riktlinjerna för studien var mycket enkla:

• Träna valfri träning minst 2 dagar i veckan.
• Vid sjukdom, om möjligt, utfördes istället enklare fysisk aktivitet (ex promenad)
• Betygsätta 1-10 före och efter studien: Sömn, humör, kostvanor, träningsrutin, träningsglädje, energi, styrka, kondition och motivation.
• En kroppsmätning på Inbody 770 vid start av studien följt av en slutmätning 28 dagar senare.

Av 161 sökande så antog vi 98 deltagare som uppfyllde alla kriterier. Av dessa så var det 71 deltagare som slutförde studien, varav 9 blev diskvalificerade på grund av otillräcklig rapportering eller försenade slutmätningar.

• 83,9% av alla deltagare gick ned i vikt. Nedan följer resultaten för våra 62 godkända studiedeltagare.
• – 5,9 % fettmassa kring organen på alla deltagare i genomsnitt.
• – 4,19 % fettprocent i genomsnitt på alla deltagare.
• + 1,9 hg muskelmassa på alla deltagare i genomsnitt.
• 14,52 % blev sjuka under studieperioden. Dessa personer räknas såklart med i studieresultatet.

Eftersom alla deltagare hade väldigt varierande målsättningar, så har vi även delat upp resultaten i två grupper.

För de 83,9% deltagare som minskade sin vikt så gick det såhär:

• Den genomsnittliga viktminskningen var på 1,99 kg.
• Fettet minskade med 6,5 %.
• Totala fettprocent i kroppen minskade med 4,71 %.
• Muskelmassan ökade med 1,3 hg.

För de 16,1 % deltagare som istället stod stilla eller ökade i vikt, så gick det såhär:

• Fettet kring organen minskade med 1,8 %.
• Den totala fettprocenten i kroppen minskade med 2 %.
• Muskelmassan ökade med 5,2 hg.

• Energin betygsattes till 3,69 före studien, och förbättrades till 6,58 efter studien.
• Träningsglädje betygsattes till 2,81 före studien, och förbättrades till 7,19 efter studien.
• Humör betygsattes till 5,85 före studien, och förbättrades till 7,26 efter studien.
• Kostvanor betygsattes till 4,25 före studien, och förbättrades till 6,73 efter studien.
• Sömn betygsattes till 6,02 före studien, och förbättrades till 6,92 efter studien.
• Styrka betygsattes till 3,6 före studien, och förbättrades till 5,63 efter studien.
• Träningsrutin betygsattes till 1,85 före studien, och förbättrades till 6,74 efter studien.
• Motivation betygsattes till 3,56 före studien, och förbättrades till 7,06 efter studien.

Denna hälsostudien bevisar att du kan få stor effekt på både det fysiska och psykiska under så kort tid som 28 dagar. Majoriteten av alla deltagare hade aldrig tränat på gym tidigare. Vi ser verkligen fram emot kommande studier och att utveckla hälsan i Bollebygd tillsammans med er. Stort tack igen till alla som varit med och bidragit till denna studien.

Öppet

Fri parkering

100 m från buss

031-352 00 00