3 tips från mig till dig
När orken är slut
Orkar du inte träna idag? Eller intalar du dig att du inte har tid? Då gör du så här istället. Riv av ett supersnabbt pass istället och skit i ditt orimliga träningspass som du planerat kvällen innan.
Åk en snabbis till gymmet, spring några varv runt kvarteret, kör några backintervaller eller trampa på en soffdyna framför tv.en i 10 minuter medans du tittar på din favorit serie.
Det är inte längden på passet som avgör framgången, det är passen som blir av som avgör framgången.
Sätt delmål
Sätt upp delmål och börja löjligt enkelt. Det kan vara att du bestämmer dig för att du ska springa 10 km på en månad, träna minst 15 minuter styrketräning varannan dag, eller gå på minst 1 gruppträningspass per vecka.
Vad kan du sätta för delmål som känns superlätta för dig? Ett annat tips är att köpa en liten anteckningsbok där du skriver ner dagen innan vad du ska ha för delmål dagen efter.
Exempelvis kan du skriva “Gå en promenad på 10 minuter” med en liten bockruta som du kan bocka i när du klarat uppdraget.
Hitta dina energikällor
Uppdatera din spellista så du har musik som du får energi av. Vad ger dig extra energi? Är det sommarhits? Är det rockmusik?
Vilka människor har du omkring dig som är aktiva som gillar att träna? Eller som gillar promenader?
Ett annat tips är att våga testa nya saker på gymmet. Har du varit på alla gymmets träningszoner? Har du testat något gruppträningspass?
Fundera också på när du har mest energi på dagen. Om det är på morgonen så ställ klockan lite tidigare och kör ett träningspass. Är det på kvällen så kör du det på kvällen.
.
Behöver du en spark i baken?
Fyll i formuläret nedan så kontaktar en PT dig för en kostnadsfri hälsoanalys