Svårt att behålla fokus?
PT- Alexandra ger några tips
1. Öka dina odds genom att vara specifik!
Har du någonsin satt dig ner med penna och papper och skrivit ner alla dina mål och vinster du kan uppnå genom att leva i ditt önskade resultat? Bara en procent av Sveriges befolkning skriver ner sina mål – trots att studier visar att du har 20 gånger högre odds att lyckas om du gör det. Så vilken procent tillhör du?
2. Ha kraftfulla skäl och definera dina mål.
Hur hade du sett ut? Hur hade du mått? Hur hade det känts? Hade du blivit mer självsäker, gladare, mer lekfull eller spontan? Hade du presterat bättre på jobbet eller i studier? Hade det hjälpt dig i dina relationer? Det du ger näring till – det växer.
3. Skriv en hälsodagbok.
Planera dina utmaningar dagen innan. Vad äter du under dagen? Vad tränar du? Hur många steg har du gått? Hur har sömnen varit? När du dokumenterar din hälsorutin blir det lättare att se dina framsteg och hålla motivationen uppe.
4. Bekräfta din utveckling och framgång.
Skriv ner alla steg på vägen som du gör för att nå dina mål. Skriv en hälsodagbok för att behålla fokuset i det du vill fullfölja. Vad äter du under dagen? Vad tränar du? Hur många steg har du gått? Hur har sömnen varit? Dokumentera det som du vill göra mätbart. Ge dig själv en rolig och enkel utmaning till dagen efter som du skriver ner i din hälsodagbok. Exempelvis “Jogga 10 minuter” eller “Gå 5000 steg”. När målen är uppnådda så gör du en härlig “checksymbol” och skapar nya mål för dagen efter.
5. Hitta rätt resurser så det blir av!
Avsätt tid för att lyssna på inspirerande poddar, läsa böcker om målsättning eller titta på videor som peppar dig. Eller varför inte ta hjälp av en personlig tränare som faktiskt kan utbilda dig till att bli din egna coach? Disciplin måste tränas, upprepas och underhållas för att det ska bli en långsiktig vana. Se till att agera och gör det du behöver för att lyckas långsiktigt.
Behöver du en knuff?
Kanske via personlig träning? Någon av våra Kom-igång-grupper? En motivationsträff med PT? Ett peppande träningsprogram eller kostprogram? Skriv in dina uppgifter så hör jag av mig och berättar mer vad vi kan hjälpa dig med. 💪 /PT-Alexandra