Utomhusträning

Woho! Nu är vi igång med träning på vår nya utomhuszon.
Förhandsboka ❤️Åtgärder Corona

Det är bevisat att

olika mediciner är inte bättre än träning

procent lägre risk för bröstcancer vid fysisk aktivitet

procent lägre risk för åldersdiabetes vid 20-30 min fysiskt aktivitet om dagen

timmar förlänger du ditt liv med för varje fysisk timme

procent lägre risk för bröstcancer vid fysisk aktivitet

procent lägre risk för åldersdiabetes vid 20-30 min fysiskt aktivitet om dagen

Styrketräning

 

  • Risken att drabbas av demens nästan halveras utav regelbunden aktivitet.
  • Styrketräning är den bästa effekt mot artros.
  • Även styrketräning minskar risken för hjärt och kärlsjukdomar.
  • Minskar risken för benskörhet.

Hjärnan

  • Minnet ökar av träning.
  • Pluggar du samtidigt som du är på exempelvis löpbandet eller en cykel ökar minnet bäst, följt av plugg efter träning. Som sämst minst du vid stillasittande.
  • Träning skapar nya hjärnceller
  • Kreativiteten ökar efter träningen i ungefär två timmar.
  • All träning är bra mot depression, ångest och fobier.
  • Fysisk aktivitet är viktigare än medicin mot alzheimers. 

Kosten

  • Att fasta regelbundet är nu helt bevisat positiv effekt mot hjärt och kärlsjukdomar, samt cancer. De flesta studier baserat på att fasta varannan dag, där dagarna med fasta är upp till 800 lättsmälta kalorier.
  • Vill du ha maximal effekt av att bygga muskler bör intaget av protein per dag vara 1,5-2g per kilo kroppsvikt och ytterligare 1 gram till för att behålla muskelmassan vid viktnedgång.
  • Ät gärna minst 500 gram grönsaker eller frukt om dagen, där merparten helst bör vara grönsaker.

Ta en närmare titt

Upptäck alla våra zoner

Gruppträning. Soft Room.

Störst gruppträningsutbud i Sjuhärad. 114 pass per vecka.

Under våra olika yogapass finner du tillsammans med tända ljus ett lugn i denna lokal med specialanpassad matta 🙏.

Vi har även Functional Training och zumba, samt flertalet i virtuella pass.

Gruppträning. Pulse Zone.

Störst gruppträningsutbud i Sjuhärad. 114 pass per vecka.

Bli insiperad av vår unika djungelmiljö i vår Pulse zone och träna allt från Cycling, Sprint och det unika virtuella passet The Trip. 

 

Gruppträning. Big One

Störst gruppträningsutbud i Sjuhärad. 114 pass per vecka.

Big One är vår största sal. Här hittar du roliga pass där du behöver mer utrymme för övningar som exempelvis Bodypump,  Bodycombat och GRIT. 🤩

Gruppträning. Circle Of Life.

Störst gruppträningsutbud i Sjuhärad. 114 pass per vecka.

Med gräs under fötterna och virtuell himmel ovanför dig tränar du Circuit i en öppen planlösning med en känsla av uthomus 😊.

Gruppträning. Functional Playground.

Störst gruppträningsutbud i Sjuhärad. 114 pass per vecka.

En zon skapad för Crossgym. Helfunktionella pass med styrka, kondition och explosivitet. För dig som gillar utmaningar. Det andra passet är inte det andra likt.

Gruppträning. Outdoor.

Störst gruppträningsutbud i Sjuhärad. 114 pass per vecka.

Detta är en yta som vi egentligen tänkte byggt om 2 år. På grund av Corona beslutade vi oss för att göra detta tidigare så även Genkisar i riskgruppen kan hålla igång träningen och hälsan. Och alla andra så klart.

Gym. Functional Playground.

Här hittar du vad vi brukar kalla för vår vuxna leksplats. En helt egen funktionell yta med mängder av redskap från Eleiko och Kraftmark.

 

Gym. Unika märket Gym80.

Här tränar du med gräs under fötterna med ett utav dom mest unika maskinerna i rostig design. Allt för bästa kontakt, teknik och utförande.

Gym. Kinesis.

Med en av få i Sverige är Kinesis mer eller mindre ett måste att ha med i sitt träningsprogram. Träna allt från styrketräning, rehab till roliga funktionella övningar med över 40.000 variationer.

Gym. The Cave.

En helt egen undervåning för dig som vill ha 80-tals gym i modern tappning i en grottmiljö. Självklart är det Eleikos tävlingsstänger, speciellt utvalda hantlar och de bästa maskinerna för viktplattor. Längst in i denna grotta finns även en mindre yta för strongman. I sommar ska vi dessutom totaltrenovera hela undevåningen. Något som vi internt kallar för grotta 2.0 💪.

Gym. Cardio.

Enligt oss och många andra är kondtionsmaskiner kanske det tråkigaste. I vanliga fall. Vi har Technogyms bästa löpband, de speciella bananformade Skillmill, speciella trappmaskiner från det unika märket Intensa där du kan streama någon härlig serie på skärmen och mycket mer. 

Gym. Circle of Life.

Populäraste zonen för våra härliga seniorer. Utöver deras pass är den upptagen några få timmar i veckan. Bortsett från detta är dessa maskiner perfekt med ett varv eller två som uppvärmning. Eller varför inte hela träningspasset i dessa hydralikamaskiner.

Chilla. Lounge.

I loungen bjuder vi på gratis kaffe med hela bönor, choklad och tea. Även fritt wifi och placerade elutag för dig som vill ha med datorn eller ladda mobilen.

Chilla. Bastu.

Hos oss kan du även relaxa gemensamt med din parter i vår harmoniska bastu. Avslappning är minst lika viktigt som träning. Eller hur? 🤗

Chilla. Omklädningsrum.

Byt om inför träningspasset eller inför en härlig spabehandling i vår behagliga miljö med mysig värme under fötterna. Vi bjuder alltid på väldoftande duschcreme och schampo så du känner dig frisk och fräsch efteråt 🥰.

Chilla. Barnpassning.

Ta hand dig själv och låt oss ta hand om dina barn under tiden. I Genkikojan finns bollhav, Netflix, TV-spel, gunga och massor av leksaker. Ibland hälsar även Genkibjörnen på.

För dig som är pensionär

  •  Fysiskt aktivitet en gång i veckan minskar risken att dö i förtid med 40%
  • 15 min fysisk aktivitet om dagen tros minska din biologiska ålder med 5-6 år.
  • Styrketräning är extra viktigt som penionär då muskelmassan minskar i snabbare takt ju äldre du blir.
  • Christina Williams Avatar

    Hej Jonas...I ❤️ Your gym, the renovations, cycle room, style... läs mer

    Christina Williams 6 months ago
    Christina Williams Avatar

    Hej Jonas...I ❤️ Your gym, the renovations, cycle room, style... läs mer

    Christina Williams 7 months ago
    Jack Westphal Avatar

    Trevlig personal och alltid gott om utrymme när jag är... läs mer

    Jack Westphal 8 months ago
  • Bosse Gunnarsson Avatar

    Superbra gym med allsidig träning med allt du kan tänka... läs mer

    Bosse Gunnarsson 8 months ago
    Battriakah Avatar

    Good gym

    Battriakah 8 months ago
    Irmina Mulczyńska Avatar

    Underbart ställe med öppet klimat. Rekommenderar i 100%

    Irmina Mulczyńska 9 months ago

Stillasittande

Sveriges mest anlitade
  • 11 timmar stillasittande om dagen jämfört med 4 timmar ökar risken att dö i förtid med 40 %
  • Det är stor skillnad att ta en bensträckare helst varje timme. 

Medlemskap

031-352 00 00
Svar inom 24 timmar

Alltid öppet kl 4-24. Receptionen under sommaren: mån-tors kl 16-19 och fre kl 15-18

Hitta till oss

Genki AB

 

Rävlandavägen 21, 517 91 Bollebygd.

Nära centrum, motorvägsavfarten och en busshållplats. Självklart fri parkering.

Google Maps

Personlig ägare

Jonas Granlund

Ekonomiansvarig

Martina Grönquist

Kontakta mig
031-352 00 00 (fråga efter Martina)

martina@genki.se

Facebook

Gruppkoordinator

Malin Bennergård

PT-chef

Alexandra Westphal