Utomhusträning
Woho! Nu är vi igång med träning på vår nya utomhuszon. Förhandsboka ❤️Åtgärder CoronaDet är bevisat att
olika mediciner är inte bättre än träning
procent lägre risk för bröstcancer vid fysisk aktivitet
procent lägre risk för åldersdiabetes vid 20-30 min fysiskt aktivitet om dagen
timmar förlänger du ditt liv med för varje fysisk timme
procent lägre risk för bröstcancer vid fysisk aktivitet
procent lägre risk för åldersdiabetes vid 20-30 min fysiskt aktivitet om dagen
Styrketräning
- Risken att drabbas av demens nästan halveras utav regelbunden aktivitet.
- Styrketräning är den bästa effekt mot artros.
- Även styrketräning minskar risken för hjärt och kärlsjukdomar.
- Minskar risken för benskörhet.
Hjärnan
- Minnet ökar av träning.
- Pluggar du samtidigt som du är på exempelvis löpbandet eller en cykel ökar minnet bäst, följt av plugg efter träning. Som sämst minst du vid stillasittande.
- Träning skapar nya hjärnceller
- Kreativiteten ökar efter träningen i ungefär två timmar.
- All träning är bra mot depression, ångest och fobier.
- Fysisk aktivitet är viktigare än medicin mot alzheimers.
Kosten
- Att fasta regelbundet är nu helt bevisat positiv effekt mot hjärt och kärlsjukdomar, samt cancer. De flesta studier baserat på att fasta varannan dag, där dagarna med fasta är upp till 800 lättsmälta kalorier.
- Vill du ha maximal effekt av att bygga muskler bör intaget av protein per dag vara 1,5-2g per kilo kroppsvikt och ytterligare 1 gram till för att behålla muskelmassan vid viktnedgång.
- Ät gärna minst 500 gram grönsaker eller frukt om dagen, där merparten helst bör vara grönsaker.
Ta en närmare titt
Upptäck alla våra zoner
För dig som är pensionär
- Fysiskt aktivitet en gång i veckan minskar risken att dö i förtid med 40%
- 15 min fysisk aktivitet om dagen tros minska din biologiska ålder med 5-6 år.
- Styrketräning är extra viktigt som penionär då muskelmassan minskar i snabbare takt ju äldre du blir.
[wprevpro_usetemplate tid=”1″]
Stillasittande
Sveriges mest anlitade- 11 timmar stillasittande om dagen jämfört med 4 timmar ökar risken att dö i förtid med 40 %
- Det är stor skillnad att ta en bensträckare helst varje timme.
Medlemskap
Gästkort
Utan bindningstid
449/mån
- Gym och Gruppträning
- 3 st gymintro
Medlemskap
Populärast
fr349/ mån
- Gym och Gruppträning
3st gymintro
- Barnpassning
Analys med personlig tränare
- 40 dagars öppet köp
242 träningsanläggningar (fr. 13 kr/gång)
Virtuell gruppträning
Bastu
- Löser ut bindningstid på annat gym
Startpaket
Medlemskap
Special
Övriga
- 11-14 år (249 kr/mån utan bindningstid)
- Student (299 kr/mån)
- Senior member 65+ (ingår frukost 4 ggr per vecka)
- Företag (offert)
- FAR (199 kr/mån. Upp till tre månader)
- InBody-analys (99kr/mån utan bindningstid)
Alltid öppet kl 4-24. Receptionen under sommaren: mån-tors kl 16-19 och fre kl 15-18
Hitta till oss
Genki AB
Rävlandavägen 21, 517 91 Bollebygd.
Nära centrum, motorvägsavfarten och en busshållplats. Självklart fri parkering.
Ekonomiansvarig
Martina Grönquist